Водорастворимый витамин, участвующий в выработке энергии и защите клеток от окисления.
Норма взрослым
1.8 мг/сутки
Верхний предел
Не установлен
Форма
Рибофлавин
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), SCF, 2000
Рибофлавин входит в состав коферментов ФАД и ФМН, которые участвуют в получении энергии из белков, жиров и углеводов. Он необходим для работы многих ферментов в организме, поддержания состояния кожи и слизистых, а также для антиоксидантной защиты клеток.
Основные источники — молочные продукты (молоко, йогурт), яйца, печень, мясо, рыба, бобовые, цельнозерновые крупы и зелёные овощи.
Дефицит проявляется трещинами в уголках рта, воспалением губ и языка, шелушением кожи, светобоязнью и утомляемостью. Тяжёлый дефицит связан с недостаточным питанием или нарушением всасывания.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.