Водорастворимый витамин, необходимый для кроветворения и нормальной работы нервной системы.
Норма взрослым
3.0 мкг/сутки
Верхний предел
Не установлен
Форма
Цианокобаламин
Побочные эффекты при высоких дозах не выявлены.
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), SCF, 2000
Витамин B12 участвует в созревании эритроцитов, синтезе ДНК и обмене некоторых аминокислот. Он нужен для нормальной работы нервной системы и образования миелина — оболочки нервных волокон. Для всасывания B12 необходим внутренний фактор, который вырабатывается в желудке.
Основные источники — продукты животного происхождения: печень и мясо (говядина), рыба, яйца, молоко и сыр.
Дефицит может вызывать слабость, бледность, одышку, онемение или покалывание в конечностях. Длительный выраженный дефицит приводит к мегалобластной анемии и может повредить нервы.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.