Жирорастворимый витамин, необходимый для зрения, обновления тканей и иммунной защиты.
Норма взрослым
900 мкг рет. экв./сутки
Верхний предел
3000 мкг рет. экв./сутки
Форма
Ретинол
Только для преформированного витамина A (ретинол/ретинилэфиры).
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), EFSA NDA Panel, 2024
Витамин A нужен для образования зрительных пигментов, поэтому помогает глазу адаптироваться к слабому освещению. Он поддерживает обновление кожи и слизистых оболочек, рост и развитие клеток, а также нормальную работу иммунной системы. В пище присутствует как ретинол и как провитамин A — каротиноиды.
Основные источники: печень, яйца и молочные продукты; провитамин A — яркие овощи и зелень (морковь, шпинат, тыква).
Дефицит может проявляться ухудшением сумеречного зрения, сухостью глаз и кожи, склонностью к инфекциям. Тяжёлый длительный дефицит способен вызвать поражение роговицы и необратимое снижение зрения.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.