Микроэлемент, входящий в состав витамина B12 и необходимый для кроветворения и нервной системы.
Норма взрослым
10 мкг/сутки
Верхний предел
Не установлен
Форма
Цианокобаламин
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), EFSA — сводный отчёт по UL (кобальт не включён в таблицу), 2025
Кобальт в организме человека работает главным образом как центральный атом витамина B12. Через B12 он участвует в созревании эритроцитов, синтезе ДНК и нормальной работе нервной системы. Самостоятельная биологическая роль пищевого кобальта, не связанного с витамином B12, не установлена.
Кобальт поступает с витамином B12 из животной пищи: печени (говяжья печень), рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов.
Дефицит кобальта обычно связан с нехваткой витамина B12: слабость, бледность, одышка, онемение или покалывание в конечностях. Длительная нехватка может вызвать анемию и неврологические нарушения.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.