Водорастворимый витамин группы B, участвующий в обмене жиров, белков и углеводов.
Норма взрослым
50 мкг/сутки
Верхний предел
Не установлен
Форма
D-биотин
Источники: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021), SCF, 2001
Биотин служит коферментом ферментов, участвующих в обмене жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Он нужен для образования энергии и нормального функционирования кожи, волос, ногтей и нервной системы. Большинство людей получает его с обычной пищей, а часть вырабатывает кишечная микрофлора.
Основные источники — яйца (особенно желток), печень, орехи и семена (миндаль, арахис), бобовые, цельнозерновые продукты и рыба.
Дефицит встречается редко; возможны выпадение волос, кожная сыпь, ломкость ногтей, усталость и покалывание в конечностях. Тяжёлый дефицит может вызывать неврологические нарушения.
Отказ от ответственности
Материал носит исключительно информационный и справочный характер. Он не является медицинским заключением, диагнозом, назначением или клинической рекомендацией и не заменяет очную консультацию врача. Информация не может служить основанием для самостоятельной постановки диагноза, подбора дозировки или изменения уже назначенного лечения. Приведённые нормы и дозировки — общие ориентиры, а не индивидуальное назначение: переносимость, сопутствующие заболевания и совместимость с другими препаратами оценивает только врач. Любые решения, связанные с приёмом витаминов, минералов и добавок, принимаются самостоятельно и под собственную ответственность.